ಮುಖಪುಟ 
- Thursday 19 Sep 2019
ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಆರೈಕೆಗಿರುವ ಯೋಗ
Team Udayavani, Jun 30, 2019, 5:21 AM IST
ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಬಗ್ಗೆ ಉಂಟಾಗುವಂತಹ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಯೋಗಾಸನಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಯೋಗ ಮಾನಸಿಕ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಗುಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಲಿದೆ. ಇದು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ವೇಳೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಯಾಗಲು ಸಹಕಾರಿ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಕೆಲವು ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ, ಮುದ್ರೆ ಮೊದಲಾದವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿ ಸಬಹುದು. ಯೋಗಾಸನಗಳು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ದೇಹವು ಆರಾಮವಾಗಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಯೋಗನಿದ್ರೆ
ಇದನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮಾಡಲೇಬೇಕು. ಇದು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತಿಳಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವೂ ವೃದ್ಧಿಸಲಿದೆ. ಜತೆಗೆ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೂ ಸಹಕಾರಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಹಾಗೂ ಆಲೋ ಚನೆಗಳನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಇದರ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆ. ಖಂಡಿತಾ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. ಎಲ್ಲರೂ ಸೂಕ್ತ ಯೋಗಗುರುಗಳ ಸಲಹೆ ಪಡೆದು ಅವರಿಂದ ಮಾರ್ಗ ದರ್ಶನ ಪಡೆದೇ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದೇ ಸೂಕ್ತ.
ಇದು ಸುಲಭ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ನೆರ ವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ಆರಾಮ ಪ್ರಾಪ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸ ದಿಂದ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗವೇ ಪ್ರಬಲ ಅಸ್ತ್ರ. ಜತೆಗೆ ಭಯ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವೂ ಇದಕ್ಕೆ ಪೂರಕ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಯೋಗ ಗುರುಗಳು.
ಈ ವಿಭಾಗದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು
-
ತಾಲಿಬಾನ್ನೊಂದಿಗಿನ ಮಾತುಕತೆಯನ್ನು ಅಮೆರಿಕ ತುಂಡರಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಅಫ್ಘಾನಿಸ್ತಾನ ಅಗ್ನಿ ಕುಂಡವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಅಫ್ಘಾನಿಸ್ತಾನದಲ್ಲಿ ಸೆ. 28ಕ್ಕೆ...
-
ಸೌದಿಯ ಅರಾಮ್ಕೋಕ್ಕೆ ದಾಳಿ ನಡೆಸಿದ್ದರಿಂದ ಏನಾಯಿತು? ದಾಳಿ ನಡೆಸಿದ್ದು ಯಾರು? ತೈಲ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಏರು ಪೇರು! ಸೌದಿ ಅರೇಬಿಯಾದಲ್ಲಿನ ವಿಶ್ವದ ಅತೀ ದೊಡ್ಡ ತೈಲ...
-
ಈಗ ಹೈದ್ರಾಬಾದ್‌ ಕರ್ನಾಟಕ ಭಾಗ ಕಲ್ಯಾಣ ಕರ್ನಾಟಕವಾಗಿದೆ. ಕಲಬುರಗಿ, ಬೀದರ್‌, ಯಾದಗಿರಿ, ರಾಯಚೂರು, ಕೊಪ್ಪಳ ಹಾಗೂ ಬಳ್ಳಾರಿ ಜಿಲ್ಲೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ...
-
ಪಾಕ್‌ ಆಕ್ರಮಿತ ಕಾಶ್ಮೀರದಲ್ಲಿ ಸಿಪಿಇಸಿ (ಚೀನ-ಪಾಕಿಸ್ಥಾನ ಎಕನಾಮಿಕ್‌ ಕಾರಿಡಾರ್‌)ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಚೀನ ಮತ್ತು ಪಾಕಿಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ...
-
ಅಮಾಸೆ:ನಮ್‌ಸ್ಕಾರ ಸಾ... ಚೇರ್ಮನ್ರು: ಏನ್ಲಾ ಅಮಾಸೆ ಸಮಾಚಾರ್‌ ಅಮಾಸೆ:ಕಮ್ಲ ಸರ್ಕಾರ್‌, ರಾಜಾಹುಲಿ ದರ್ಬಾರ್‌, ಮೋದಿ-ಅಮಿತ್‌ ಸಾ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಸರ್‌ ಚೇರ್ಮನ್ರು:...
ಹೊಸ ಸೇರ್ಪಡೆ
-
ಹೆಬ್ರಿ: ಶಿವಮೊಗ್ಗ -ಉಡುಪಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹೆದ್ದಾರಿಯ ಸೀತಾನದಿ ಬಳಿ ಪ್ರತಿವರ್ಷ ನದಿ ನೀರು ಉಕ್ಕಿ ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಹರಿದು ಸಂಚಾರ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ...
-
ಬೆಂಗಳೂರು: ಬಹು ಸಮಯದಿಂದ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಮುಂದೂಡಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದ ಪೊಲೀಸ್‌ ವೇತನ ಪರಿಷ್ಕರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಔರಾದ್ಕರ್‌ ವರದಿ 2-3 ದಿನಗಳೊಳಗೆ ಜಾರಿಯಾಗುವ...
-
ಶನಿವಾರಸಂತೆ:ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ದಿಗೆ ಹಾಗೂ ಮನ ಶಾಂತಿ-ನೆಮ್ಮದಿಗೆ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಸುರಪಾನೇನಿ ವಿದ್ಯಾಸಾಗರ...
-
ಉಡುಪಿ: ಸಾರ್ವಜನಿಕರಿಗೆ ಸಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿರುವ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸಕಾಲ ತಂತ್ರಾಂಶದ ಮೂಲಕವೇ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಸಕಾಲ ತಂತ್ರಾಂಶವನ್ನು...
-
ಮಹಾನಗರ: ಮನೆ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಜಲಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಬೇಕೆಂಬ ಕಳಕಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೂ. 8ರಂದು "ಉದಯವಾಣಿ' ಆರಂಭಿಸಿದ್ದ "ಮನೆ ಮನೆಗೆ ಮಳೆಕೊಯ್ಲು' ಅಭಿಯಾನ ಬುಧವಾರಕ್ಕೆ...
Disclaimer:The views expressed in comments section published on Udayavani.com are those of comment writers alone. They do not represent the views or opinions of Udayavani.com, its staff or The Manipal Group, or any entity associated with The Manipal Group. Udayavani.com reserves rights to remove a comment or all the comments any time.
To report any comment you can email us at udayavani.response@manipalgroup.info. We will review the request and delete the comments.