ಒಟ್ಟಾರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕಿ!

Team Udayavani, Apr 15, 2019, 6:00 AM IST

ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯದ ಒಂದು ವಿಶ್ವ ವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಡೆದ ಒಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಒತ್ತಡ ವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳು ವುದು ಹೇಗಪ್ಪ ಅಂತ ನಾವೆಲ್ಲ ಮತ್ತದೇ ತಲೆಯನ್ನು ಕೆಡಿಸಿ ಕೊಳ್ಳುವುದುಂಟು.ಈ ಸಂಶೋಧನೆ ಪ್ರಕಾರ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಮುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಹಸಿರನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾ ಇದ್ದರೆ ಒತ್ತಡ ನೀಗಿಕೊಳ್ಳುವುದಂತೆ. ಅದ ಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲೋ ದಟ್ಟ ಹರಿದ್ವರ್ಣದ ಮಳೆಕಾಡನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಮನೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಇರುವ ಮಾವಿನ ಮರವೋ ಬಿದಿರ ಹಿಂಡೋ ಕೊನೆಗೆ ಹಸಿರು ಹುಲ್ಲಾದರೂ ಸಾಕು ಎನ್ನುತ್ತದೆ ಸಂಶೋಧನೆ.

ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ನಾವು ಅನು ಸರಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದೆರಡು ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಗಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ನಿಮಗೂ ಸಹಕಾರಿ ಆಗಬಹುದು.

ಜೀವ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಗಮನ
ಇದು ಪುಟಾಣಿ ನನ್ನ ಮಗಳ ಜತೆಗೂಡಿ ನಾನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡ ಹವ್ಯಾಸ. ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೆಂಜೆ ಹೂವಿನ ಮರ ಇದೆ. ಅದರಿಂದ ಉದುರಿದ ರೆಂಜೆ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಲು ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಹೋಗುವುದಿದೆ. ಆಗ ತರಗೆಲೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹುಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ. ದಪ್ಪ ಚಿಪ್ಪಿರುವ ಕುರುವಾಯಿ ಜಾತಿಯ ಕೀಟಗಳು, ಹುಳಗಳು, ನೆಲಗುಬ್ಬಿ, ಕಡ್ಡಿಹುಳ ಅಥವಾ ಪ್ರೇಯಿಂಗ್‌ ಮ್ಯಾಂಟಿಸ್‌, ಬಗೆಬಗೆಯ ಜೇಡಗಳು, ಇರುವೆಗಳು- ಓಹ್‌ ಅದೆಷ್ಟು ಜೀವವೈವಿಧ್ಯ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಇರುತ್ತದೆ! ಕೇವಲ ಒಂದು ಚದರ ಮೀಟರ್‌ ಜಾಗವನ್ನು ದಿಟ್ಟಿಸಿದರೆ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಬೀಳುವ ಕ್ರಿಮಿಕೀಟಗಳು ನೂರಾರು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸೃಷ್ಟಿಯ ಚೆಲುವು, ಅವೆಲ್ಲವುಗಳ ಜತೆಗೆ ನಮ್ಮದು ಸಹಬಾಳ್ವೆ ಎಂಬ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಆ ಜೀವಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ತೊಂದರೆ ಮಾಡದೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ನೋಡುತ್ತಾ ಇರಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ತಾಳ್ಮೆ, ವಿಶಾಲ ಸೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇತರೆಲ್ಲ ಜೀವಿಗಳಂತೆ ನಾವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ತಲೆ ಬಾಚುವುದು
ನಮ್ಮದೇ ತಲೆಯನ್ನಲ್ಲ; ಗಂಡಸರಾದರೆ ಹೆಂಡತಿ, ಮಗಳು, ಅಕ್ಕ ಅಥವಾ ತಂಗಿಯ ತಲೆ ಬಾಚಿ ಜಡೆ ಹೆಣೆಯುವುದು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಗಬೇಡಿ; ನಾನು ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯ ತಲೆ ಬಾಚುವುದುಂಟು. ಮೊದಮೊದಲಿಗೆ ಸಿಕ್ಕು ಬಿಡಿಸುವಾಗ, ಜಡೆ ಹಾಕುವಾಗ ಕಿರಿಕಿರಿ ಆಗುತ್ತಿತ್ತು. ಬಳಿಕ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ತಾಳ್ಮೆ,ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟುತನವನ್ನು ಕಲಿಸಿತು.

ಇಂತಹ ಸಣ್ಣಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟು ಹಾಕುವುದಲ್ಲದೆ ಲವ ಲವಿಕೆ, ಜೀವಂತಿಕೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ನೂರಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿವೆ. ನನ್ನ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಥಾವತ್‌ ಅನುಸರಿಸಬೇಕೆಂದಿಲ್ಲ; ಇವು ಆಹಾರಶೈಲಿ, ಉಡುಗೆ ತೊಡುಗೆಯ ಇಷ್ಟಾನಿಷ್ಟಗಳಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ. ನಾನೊಂದೆರಡು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಕೊಟ್ಟೆನಷ್ಟೆ. ಮಾರ್ಪಾಟುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಹೊಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬದುಕಿ!

–  ಚಾರು

Disclaimer:The views expressed in comments section published on Udayavani.com are those of comment writers alone. They do not represent the views or opinions of Udayavani.com, its staff or The Manipal Group, or any entity associated with The Manipal Group. Udayavani.com reserves rights to remove a comment or all the comments any time.

To report any comment you can email us at udayavani.response@manipalgroup.info. We will review the request and delete the comments.


ಈ ವಿಭಾಗದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು

  • ಮೌನಕ್ಕೆ ಭಾವನೆಗಳೇ ಇಲ್ಲವೆಂಬುದು ಹಲವರ ಭಾವನೆ. ಆದರೆ ಮೌನವೇ ಒಂದು ಅದ್ಭುತ ಭಾವನೆಯೆಂಬ ಸತ್ಯವನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಮರೆತಿದ್ದಾರೆ. ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯಿದೆ, ಕಾಳಜಿ, ನೋವು,...

  • ಮನುಷ್ಯನ ಉಗಮವಾದಾಗಿನಿಂದಲೂ ಆತ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಸೋಲು- ಗೆಲುವೆಂಬ ಎರಡು ಮುಖಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಜೀವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಈ ಎರಡು ಪದಗಳು ಯುಗಾಂತರಗಳಿಂದ ಬಂದಿವೆ. ತ್ರೇತಾಯುಗದಲ್ಲಿ...

  • ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ. ಸದಾ ಸಮತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಗಣಿತವೂ ಅಲ್ಲ. ಬದುಕುವ ಭರವಸೆ ಇದ್ದರಷ್ಟೇ ಇಲ್ಲಿ ಗೆಲುವು ಸಾಧ್ಯ. ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಬೆಂಕಿ ಜಾಗೃತವಾಗಿರದೇ...

  • ಒಬ್ಬ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಆನೆಗಳ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಆನೆಗಳನ್ನು ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಲ್ಲದೆ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಗೂಡಿನೊಳಗೆ ಹಾಕದೇ ಇರುವುದನ್ನು...

  • ವರ್ಷ ಸರಿದಹಾಗೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಜತೆಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ ಸಾಗುತ್ತೆ, ಇದರ ನಡುವೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಗಿ ಬಂದ ದಾರಿಯ ನೆನಪು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ...

ಹೊಸ ಸೇರ್ಪಡೆ

  • ಶಹಾಪುರ: ಪ್ರಧಾನ ಮಂತ್ರಿ ಕಿಸಾನ್‌ ಸಮ್ಮಾನ್‌ ಯೋಜನೆಯಡಿ ರೈತರಿಗೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಸಹಾಯಧನ ಅರ್ಜಿ ಸ್ವೀಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಹಳ್ಳಿಗಳಿಗೂ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ಅಧಿಕಾರಿಗಳು...

  • ಕಾಪು: ಹಾಸನ ಜಿಲ್ಲೆಯ ಸಕಲೇಶಪುರದ ರಾ. ಹೆ. 75ರ ಕುಂಬಾರಕಟ್ಟೆ ಬಳಿ ರವಿವಾರ ಕ್ರೂಸರ್‌ ಮತ್ತು ಬುಲೆಟ್‌ ಮುಖಾಮಖೀ ಢಿಕ್ಕಿ ಹೊಡೆದು ಕಟಪಾಡಿಯ ಯುವಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಮೃತಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಕಟಪಾಡಿ...

  • ಲಿಂಗಸುಗೂರು: ಸಂತೆ ಕರ ವಸೂಲಿ ಹರಾಜಿನ ಮೂಲಕ ಪುರಸಭೆ ವಾರ್ಷಿಕ ಲಕ್ಷಾಂತರ ರೂ. ಆದಾಯ ಗಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಂತೆ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಸೌಲಭ್ಯ ಕಲ್ಪಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ...

  • ರಾಯಚೂರು: ಸಿಎಂ ಎಚ್.ಡಿ.ಕುಮಾರಸ್ವಾಮಿ ಅವರ ಬಹು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಗ್ರಾಮ ವಾಸ್ತವ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಈ ಬಾರಿ ಮಾನ್ವಿ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಕರೇಗುಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ...

  • ಸಿಂದಗಿ: ತಾಲೂಕಿನ ವಿವಿಧ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ಈಡೇರಿಕೆಗೆ ಆಗ್ರಹಿಸಿ ಕರ್ನಾಟಕ ರಾಜ್ಯ ರೈತ ಸಂಘ ಹಾಗೂ ಹಸಿರು ಸೇನೆ ಪದಾಧಿಕಾರಿಗಳು ಪಟ್ಟಣದ ತಹಶೀಲ್ದಾರ ಕಚೇರಿ ಎದುರು...

  • ಮುದ್ದೇಬಿಹಾಳ: ಈ ಭಾಗದ 85 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಳೆ ಬೇಡಿಕೆಯಾಗಿರುವ ಆಲಮಟ್ಟಿ ಮುದ್ದೇಬಿಹಾಳ ಯಾದಗಿರಿ ನೂತನ ರೈಲು ಮಾರ್ಗ ಅನುಷ್ಠಾನದ ಕುರಿತು ಜು. 7ರಂದು ಕೇಂದ್ರ ಸರ್ಕಾರ...