ಡೋರ್‌ ವೆ ಪುಲ್‌ ಅಪ್‌ ಬಾರ್‌

Team Udayavani, Aug 13, 2019, 5:54 AM IST

ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಪುಷ್‌ಅಪ್‌, ಪುಲ…ಅಪ್‌ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು. ಸದೃಢ ತೋಳು ಮತ್ತು ಭುಜವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಡೋರ್‌ ವೆ ಪುಲ್‌ ಅಪ್‌ ಬಾರ್‌ ಸಾಧನ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಈ ವ್ಯಾಯಮದ ಸದುಪಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಡೋರ್‌ ವೆ ಪುಲ್‌  ಅಪ್‌ ಸಾಧನವನ್ನು ಪುಲ್‌ ಅಪ್‌ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಜಿಮ್‌ ಹೊರತು ಪುಲ್‌ ಅಪ್‌ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳೂ ಅಷ್ಟು ಸರಿಹೊಂದುವುದು ಕಷ್ಟ. ಮನೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಪುಲ್‌ ಅಪ್‌ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ ಅದು ಅಷ್ಟು ಕಂಫ‌ರ್ಟ್‌ ಎನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಾಗಿಲಿಗೆ ನೇತುಹಾಕಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಒಂದೇ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಡೋರ್‌ ವೆ ಪುಲ…ಅಪ್‌ ಬಾರ್‌ ಬಳಸಿ ಪುಲ…ಅಪ್‌ ಮತ್ತು ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಕೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಕೈಗಳನ್ನು ಅದರ ಮೇಲಿಟ್ಟು ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ ಮಾಡಬಹುದು. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಪುಲ್‌ ಅಪ್‌ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಈ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹಾಗೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೂಡ ಹೌದು.

ಯಾವೆಲ್ಲ ಅಂಗಾಂಗಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ
ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಗಲಿದೆ. ತೋಳು, ಭುಜ, ಬೆನ್ನಿನ ಭಾಗ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗಲಿದೆ.

Disclaimer:The views expressed in comments section published on Udayavani.com are those of comment writers alone. They do not represent the views or opinions of Udayavani.com, its staff or The Manipal Group, or any entity associated with The Manipal Group. Udayavani.com reserves rights to remove a comment or all the comments any time.

To report any comment you can email us at udayavani.response@manipalgroup.info. We will review the request and delete the comments.


ಈ ವಿಭಾಗದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು

  • ಸದ್ಯ ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಕೂಡ ಒಂದು. ವಯಸ್ಸಿನ ಮಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲ್ಲಾ ವಯೋಮಾನದವರನ್ನೂ ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಬೊಜ್ಜಿನ...

  • ಭಾರತೀಯರ ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇರುವ ಒಂದು ಪದಾರ್ಥ ತುಪ್ಪ. ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ತೆಗೆದ ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಮ್ಲ ಹಾಗೂ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್...

  • ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಬಳಕೆಯೂ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ಹಿಂದೆ ಬೆವರು ಹರಿಸಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಜನರು ಇಂದು ಎಸಿ. ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಲ್ಲೇ...

  • ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ನಮಗೆ ಅತೀ ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬಹುಪಯೋಗಿ ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆಯನ್ನು...

  • ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನದಿಂದಾಗಿ ನಿಧನ ಹೊಂದಿರುವ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ನಾವು ಕೇಳಿರುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಈ ಎರಡೂ ವಿಧಾನಗಳು ಒಂದೇ...

ಹೊಸ ಸೇರ್ಪಡೆ