Udayavni Special

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧ್ವನಿಗಾಗಿ 20 ಸಲಹೆಗಳು


Team Udayavani, Apr 14, 2021, 11:30 AM IST

Untitled-1

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಂಶ ಇರಲಿ :

ಧ್ವನಿ ತಂತುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂಥ ವಾತಾವರಣ ನಿರ್ಮಾಣವಾಗಲು ದಿನವೂ 6ರಿಂದ 8 ಲೋಟಗಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇರಲಿ  :

ಹಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ದೇಹವು ನೆಟ್ಟಗೆ ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿರಲಿ.

ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ  :

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿಕೊಂಡು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರು ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಿರಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಂಕುಚಿಸಿಕೊಂಡು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಬಿಡಿ (ಡಯಾಫ್ರಾಮ್‌/ಅಬೊxಮಿನಲ್‌ ಬ್ರಿàದಿಂಗ್‌). ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಳಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಧ್ವನಿಯನ್ನು ವಾರ್ಮ್ಅಪ್‌ ಮತ್ತು ವಾರ್ಮ್ ಡೌನ್‌ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ :

ಪ್ರತೀ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 2 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ವಾರ್ಮ್ಅಪ್‌ ಮಾಡಲು:

ಅನುಕೂಲಕರ ಸ್ಥಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಹಮ್ಮಿಂಗ್‌ ಧ್ವನಿ ಹೊರಡಿಸಿ :

ಸ್ತ್ರೀಯರು F4 (349.23  ಹರ್ಟ್ಸ್) ಮಧ್ಯಮ C4ರಿಂದ ಮೇಲೆ (261.63 ಹರ್ಟ್ಸ್) ಹಮ್ಮಿಂಗ್‌ ಮಾಡಿ.  ಪುರುಷರು F3 (174.61 ಹರ್ಟ್ಸ್) ಮಧ್ಯಮ ಇಯಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಹಮ್ಮಿಂಗ್‌ ಮಾಡಿ.

ಆರೋಹಣ ಮತ್ತು ಅವರೋಹಣ (ಕೆಳಸ್ಥಾಯಿಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲು ಸ್ಥಾಯಿಯಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ) ಹಮ್ಮಿಂಗ್‌ ಮಾಡಿ :

ನಾಲಗೆ/ ತುಟಿ ಸುರುಳಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ಟ್ರಿಲ್ಲಿಂಗ್‌)ಧ್ವನಿಯನ್ನು ವಾರ್ಮ್ ಡೌನ್‌ ಮಾಡಲು:

ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಮವಾಗಿ ಹಮ್ಮಿಂಗ್‌ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿ ಸ್ಥಾಯಿ (ವೋಕಲ್‌ ರಿಜಿಸ್ಟರ್‌) ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ :

ಹಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸಹಜ ಧ್ವನಿಸ್ಥಾಯಿಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿರಿ. ಹಾಗೆಯೇ ಉತ್ತಮ ಧ್ವನಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿರಿ.

ಧ್ವನಿವರ್ಧಕ ಬಳಸಿ :

ಧ್ವನಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿ.

 ಧ್ವನಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಬಳಿಕ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ :

ದೀರ್ಘ‌ಕಾಲಿಕ ಧ್ವನಿ ಬಳಕೆಯ ಬಳಿಕ ಕಿರು ಅವಧಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ “ಧ್ವನಿ ಕಿರುನಿದ್ದೆ’ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 45 ನಿಮಿಷ ಧ್ವನಿ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

 ಗಂಟಲು ನೋವಿದ್ದಾಗ ಹಬೆ ಸೇವಿಸಿ ಅಥವಾ ಗಾರ್ಗಲ್‌ ಮಾಡಿ :

ತೇವಾಂಶ ಕಾಪಾಡಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ.

  • ಧ್ವನಿ ಬಳಕೆಯ ಬಳಿಕ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
  • ದೀರ್ಘ‌ಕಾಲಿಕ ಧ್ವನಿ ಬಳಕೆಯ ಬಳಿಕ ಕೆಫೀನ್‌ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಇವು ಧ್ವನಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಇವುಗಳಿಂದ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆ ಒಣಗುತ್ತದೆ :  

ಏರ್‌ ಕಂಡಿಶನರ್‌ ಮತ್ತು ಏರ್‌ಕೂಲರ್‌ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇವು ನಾವು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಒಳಕ್ಕೆ ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಧ್ವನಿತಂತುಗಳು ಕೂಡ ಒಣಗುತ್ತವೆ. ಎಸಿಯಿಂದ ದೂರ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಇದ್ದರೆ ಆಗಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

  • ಔಷಧಗಳಿಂದಲೂ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ
  • ಆ್ಯಂಟಿ ಹಿಸ್ಟಾಮಿನ್‌ಗಳು, ಡಿಕಂಜಸ್ಟಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆ್ಯಂಟಿ ಡಿಪ್ರಸೆಂಟ್‌ಗಳು ಧ್ವನಿ ಒಣಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
  • ಗಂಟಲು ನೋವಿಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಗಂಟಲು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಗೀಡಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಧ್ವನಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ
  • ಧೂಮಪಾನ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ :

ತಂಬಾಕು ಅಥವಾ ಇನ್ಯಾವುದೇ ಮನೋಸ್ಥಿತ್ಯಂತರಕಾರಿ ಔಷಧಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಅವು ಧ್ವನಿತಂತುಗಳಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಬಾಯಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೂ ಕಾರಣವಾಗಬಲ್ಲುದು.

  • ಮಾತನಾಡಿ, ಕಿರುಚಾಡಬೇಡಿ
  • ಕಿರುಚಾಟ, ಗದ್ದಲ ನಡೆಸಿ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿತಂತುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
  • ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರದ್ದಾದರೂ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಬೇಕು ಎಂದಾದರೆ ಸನ್ನೆ ಸಂಕೇತ (ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟುವುದು, ಗಂಟೆ ಬಾರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಿಳ್ಳೆ ಹೊಡೆಯುವುದು) ಉಪಯೋಗಿಸಿ.
  • ನೀವು ಯಾರ ಬಳಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರೋ ಅವರ ಸನಿಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.
  • ಸದ್ದುಗದ್ದಲದಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಹಾಡುವುದು ಮಾಡಬೇಡಿ.
  • ಶೀತ, ಕೆಮ್ಮು ಇದ್ದಾಗ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ.

ಪಿಸುಮಾತನಾಡುವುದು ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ! :

ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪಿಸುಗುಡುವುದು ಕೂಡ ಬೇಡ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಾಕ್‌ ತಜ್ಞ (ಸ್ಪೀಚ್‌ ಪೆಥಾಲಜಿಸ್ಟ್‌)ರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಕರ್ಕಶ ಗಂಟಲಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ! :

ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಆಗಾಗ ಗಂಟಲು ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಕರಿಸಿ ಕೆಮ್ಮುವುದು ಬೇಡ.

ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇರಿಸಿ :

  • ಹೊಗೆ, ಧೂಳಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಪರಿಸರದಿಂದ ದೂರ ಇರಿ. ಇವು ಗಂಟಲು, ಧ್ವನಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟು ಮಾಡುತ್ತವೆ.
  • ಪರಿಸರದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಸಲಕರಣೆ (ಸೌಂಡ್‌ ಅಬ್ಸಾರ್ಬೆಂಟ್ಸ್‌) ಗಳನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿ.
  • ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಯುತ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾದ ಆಹಾರಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ
  • ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಡರಾತ್ರಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ದಪ್ಪನೆಯ ಲೋಳೆರಸ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಇದರಿಂದ ಧ್ವನಿತಂತುಗಳಿಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
  • ತುಂಬಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಧ್ವನಿತಂತುಗಳು ಬಿಗಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹಾಗೆಯೇ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದುದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
  • ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಖಾರವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಬೇಡ. ಇದರಿಂದ ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರ ಹಿಮ್ಮರಳುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗಿ ಧ್ವನಿ ತಂತುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಗಾಢವಾದ, ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ :

ರಾತ್ರಿ ಅಡೆತಡೆ ಇಲ್ಲದ, ಗಾಢವಾದ ಕನಿಷ್ಠ 7ರಿಂದ 9 ತಾಸು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಧಿಯ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ದೆ ಸಿಗದೆ ಹೋದರೆ ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.

ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ :

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ದೂರ ಇರಿ. ಇವೆರಡೂ ಧ್ವನಿ ತೊಂದರೆಗೀಡಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.ಘಿ

 

ಡಾ| ಶೀಲಾ ಎಸ್‌.

ಅಸಿಸ್ಟೆಂಟ್‌ ಪ್ರೊಫೆಸರ್‌- ಸೀನಿಯರ್‌

ಸ್ಪೀಚ್‌ ಆ್ಯಂಡ್‌ ಹಿಯರಿಂಗ್‌ ವಿಭಾಗ, ಎಂಸಿಎಚ್‌ಪಿ, ಮಾಹೆ, ಮಣಿಪಾಲ

ಟಾಪ್ ನ್ಯೂಸ್

ಶಿವಮೊಗ್ಗ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣ ಕಾಮಗಾರಿ ಪರಿಶೀಲನೆ ನಡೆಸಿದ ಸಿಎಂ ಯಡಿಯೂರಪ್ಪ ‌

ಶಿವಮೊಗ್ಗ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣ ಕಾಮಗಾರಿ ಪರಿಶೀಲನೆ ನಡೆಸಿದ ಸಿಎಂ ಯಡಿಯೂರಪ್ಪ ‌

ಶಕೀಬ್ ಉಗ್ರ ರೂಪ: ಅಂಪೈರ್ ವಿರುದ್ಧ ಕೋಪಕ್ಕೆ ವಿಕೆಟ್ ಕಿತ್ತೆಸೆದ ಬಾಂಗ್ಲಾ ಆಲ್ ರೌಂಡರ್

ಶಕೀಬ್ ಉಗ್ರ ರೂಪ: ಅಂಪೈರ್ ವಿರುದ್ಧ ಕೋಪಕ್ಕೆ ವಿಕೆಟ್ ಕಿತ್ತೆಸೆದ ಬಾಂಗ್ಲಾ ಆಲ್ ರೌಂಡರ್

GST council Meeting:ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಫಂಗಸ್ ಔಷಧಕ್ಕೆ ತೆರಿಗೆ ಇಲ್ಲ, ಕೋವಿಡ್ ಲಸಿಕೆಗೆ ಶೇ.5 GST

GST council Meeting:ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಫಂಗಸ್ ಔಷಧಕ್ಕೆ ತೆರಿಗೆ ಇಲ್ಲ, ಕೋವಿಡ್ ಲಸಿಕೆಗೆ ಶೇ.5 GST

pralhad joshi

ನಾಯಕತ್ವ ಬದಲಾವಣೆ ಚರ್ಚೆ ಅಪ್ರಸ್ತುತ: ಪ್ರಹ್ಲಾದ್ ಜೋಶಿ

ಮುಂಬಯಿಯಲ್ಲಿ ಧಾರಾಕಾರ ಮಳೆ: ಸ್ಥಳೀಯ ರೈಲು, ಬಸ್ ಸಂಚಾರ ಸ್ಥಗಿತ; ಹಲವೆಡೆ ಜಲಾವೃತ

ಮುಂಬಯಿಯಲ್ಲಿ ಧಾರಾಕಾರ ಮಳೆ: ಸ್ಥಳೀಯ ರೈಲು, ಬಸ್ ಸಂಚಾರ ಸ್ಥಗಿತ; ಹಲವೆಡೆ ಜಲಾವೃತ

‘ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಪುರುಷತ್ವ ಹೋಗುತ್ತದೆ’:ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳ ಜತೆ ಗ್ರಾಮಸ್ಥರ ವಾಗ್ವಾದ

‘ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಪುರುಷತ್ವ ಹೋಗುತ್ತದೆ’:ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳ ಜತೆ ಗ್ರಾಮಸ್ಥರ ವಾಗ್ವಾದ

9654

ಜಿಂಕೆ ಬೇಟೆಯಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಂಧನ







ಈ ವಿಭಾಗದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುದ್ದಿಗಳು

covid 19 Lockdown Effect

ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಭಾಷೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ  ಕೋವಿಡ್‌ 19 ಲಾಕ್‌ ಡೌನ್‌ ಪರಿಣಾಮ

Tobacco and covid-19

ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಕೋವಿಡ್‌-19 ಅಪಾಯಗಳು

Schizophrenia

ಸ್ಕಿಝೋಫ್ರೆನಿಯಾ

Covid-19 and mucormycosis

ಕೋವಿಡ್‌ -19 ಮತ್ತು  ಮ್ಯುಕೋರ್ಮೈಕೋಸಿಸ್‌

Mycorrhomycosis

ಕೋವಿಡ್‌ನಿಂದ  ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡವರು  :ಮ್ಯುಕೊರ್ಮೈಕೋಸಿಸ್

MUST WATCH

udayavani youtube

ಅಂದು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಉರುಳಾಡಿದ ಶೋಭಾ ಕರಾಂದ್ಲಾಜೆ ಇಂದು ಎಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ? ವಿನಯ್ ಕುಮಾರ್ ಸೊರಕೆ

udayavani youtube

ಜೆಸಿಬಿ ಮೂಲಕ ಬಡವರ ಶೆಡ್ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದ ನಗರಸಭೆ

udayavani youtube

ಜಮ್ಮುವಿನ ಸೋಪೋರಿನಲ್ಲಿ ಭಯತ್ಪಾದಕರಿಂದ ದಾಳಿ. ಐವರ ಹತ್ಯೆ

udayavani youtube

ನನಗೆ ಕೋವಿಡ್ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನ್ ಬೇಡ, ಅದು ನನಗೆ ಆಗಲ್ಲ

udayavani youtube

Article 370 ಕುರಿತು ಪಾಕಿಸ್ತಾನಿ ಪ್ರಜೆಗೆ ದಿಗ್ವಿಜಯ ಸಿಂಗ್ ಹೇಳಿದ ಮಾತು ಲೀಕ್

ಹೊಸ ಸೇರ್ಪಡೆ

11 bgk-4b

ಎಪ್ಪತ್ತೈದು ದಿನಗಳಿಂದ ಬೆಳಗುತ್ತಿದೆ ನಂದಾದೀಪ  

ಶಿವಮೊಗ್ಗ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣ ಕಾಮಗಾರಿ ಪರಿಶೀಲನೆ ನಡೆಸಿದ ಸಿಎಂ ಯಡಿಯೂರಪ್ಪ ‌

ಶಿವಮೊಗ್ಗ ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣ ಕಾಮಗಾರಿ ಪರಿಶೀಲನೆ ನಡೆಸಿದ ಸಿಎಂ ಯಡಿಯೂರಪ್ಪ ‌

698

14ರಿಂದ ಅವಶ್ಯಕ ವಸ್ತು ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಅವಕಾಶ

3000 ಮಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಕಿಟ್‌

3000 ಮಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಕಿಟ್‌

ಶಕೀಬ್ ಉಗ್ರ ರೂಪ: ಅಂಪೈರ್ ವಿರುದ್ಧ ಕೋಪಕ್ಕೆ ವಿಕೆಟ್ ಕಿತ್ತೆಸೆದ ಬಾಂಗ್ಲಾ ಆಲ್ ರೌಂಡರ್

ಶಕೀಬ್ ಉಗ್ರ ರೂಪ: ಅಂಪೈರ್ ವಿರುದ್ಧ ಕೋಪಕ್ಕೆ ವಿಕೆಟ್ ಕಿತ್ತೆಸೆದ ಬಾಂಗ್ಲಾ ಆಲ್ ರೌಂಡರ್

Thanks for visiting Udayavani

You seem to have an Ad Blocker on.
To continue reading, please turn it off or whitelist Udayavani.