ಜಿಮ್‌ಗೆ ಚಕ್ಕರ್‌ ಹೊಡೆದ್ರಾ?

Team Udayavani, Apr 24, 2019, 6:25 AM IST

ಜಿಮ್‌ ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಕ್ಲಾಸ್‌ಗೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಸೇರಿದವರ ಉತ್ಸಾಹ ನೋಡಬೇಕು. ಇನ್ಮೇಲಿಂದ ದಿನಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗ್ತೀನಿ, ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸ್ತೀನಿ ಅಂತೆಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ, ಒಂದೇ ವಾರಕ್ಕೆ ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತೆ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಬಂದು ಕೂತಿರುತ್ತೆ. ಇವತ್ಯಾಕೋ ಸುಸ್ತಾಗಿದೆ ಅಂತಲೋ, ಭಾನುವಾರ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗೂ ರಜ ಅಂತಲೋ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಚಕ್ಕರ್‌ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ದಿನ ಜಿಮ್‌ ಮಿಸ್‌ ಮಾಡಿದರೆ ಓಕೆ. ಆದ್ರೆ, ಸತತವಾಗಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ ಮಾಡದೇ ಇರೋದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಅಂತಾರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಟ್ರೇನರ್‌ಗಳು. ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಷ್ಟೂ ದಿನ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆವರಿಳಿಸಿದ್ದು ಕೂಡಾ ವ್ಯರ್ಥ­ವಾಗುತ್ತಂತೆ. ವಾರಗಟ್ಟಲೆ ಜಿಮ್‌ ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ ದೇಹ ಮತ್ತೆ ತನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲೂಬಹುದು!

ಜಿಮ್‌ ಬದಲಿಗೆ ಏನು?
ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಇರಬಹುದು. ಆಗೇನು ಮಾಡಬೇಕು ಗೊತ್ತಾ?
– ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ 15-20 ನಿಮಿಷ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ ಮಾಡಿ
– ವಾಕ್‌ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ
– ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದ ದಿನ ಆಫೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಿಫ್ಟ್ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಮೆಟ್ಟಿಲು ಹತ್ತಿ- ಇಳಿಯುವುದು ಕೂಡಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವೇ
– ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ, ಸಲಾಡ್‌, ಹಣ್ಣು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ… ಹೀಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡಯಟ್‌ ಪರಿಪಾಲಿಸಿ.
– ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಜಾಸ್ತಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ

ಶ್ರೀ ಅಷ್ಠ ಲಕ್ಷ್ಮೀ ಜೋತಿಷ್ಯ ಮಂದಿರ,
ಉದ್ಯೋಗ, ಮದುವೆ ವಿಳಂಬ, ಸತಿ-ಪತಿ ಕಲಹ, ಶತ್ರುಪೀಡೆ, ಅತ್ತೆ-ಸೊಸೆ ಕಲಹ, ವಶೀಕರಣ, ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ನಷ್ಟ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಯಾವುದೇ ಇರಲಿ, ಎಷ್ಟೇ ಕಠಿಣವಾಗಿರಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರ ಶತಃಸಿದ್ಧ. ನಿಮ್ಮ ಯಾವುದೇ ಇಷ್ಟಾರ್ಥ ಕಾರ್ಯಗಳಿದ್ದರೂ ಕೇವಲ ೫ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೆರವೇರಿಸಿ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಇಂದೇ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
ಶ್ರೀ ಶ್ರೀ ಬಿ ಹೆಚ್ ಆಚಾರ್ಯ ಗುರೂಜಿ
ಜಯನಗರ ಬೆಂಗಳೂರು, ಮೋ- 8884889444

ಈ ವಿಭಾಗದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು

  • ಮೊದಲೆಲ್ಲ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ ತಪ್ಪದೇ ಪನೀರ್‌ನ ಖಾದ್ಯಗಳನ್ನು ಆರ್ಡರ್‌ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆವು. ಆದರೀಗ ಎಲ್ಲರ ಮನೆಯಲ್ಲೂ ಪನೀರ್‌ನ ತಿನಿಸುಗಳು ಸಿದ್ಧಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ....

  • ‌ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಗ ದೂರವಾಣಿ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ, ಮಾತುಕತೆ ಎÇÉಾ ಅಂಚೆ ಕಾಗದಗಳ ಮೂಲಕವೇ ನಡೆಯುತ್ತಿತ್ತು. ಹೀಗಿದ್ದಾಗಲೇ, ನಮ್ಮ ಅತ್ತೆ ಬರೆದ ಕಾಗದ, ನಮ್ಮಪ್ಪ...

  • ಯಾವುದೇ ಸೃಜನಶೀಲ ಕಲೆ ಸಮಯವನ್ನು ಬೇಡುತ್ತದೆ. ಅಲಂಕಾರಕೂಡಾ ಅಂಥ ಒಂದು ಕಲೆಯೇ. ನೀಟಾಗಿ ಕಾಡಿಗೆ ತೀಡುವುದು, ಜಡೆ ಹೆಣೆಯುವುದು, ಉಗುರಿಗೆ ಬಣ್ಣ ಹಚ್ಚುವುದು ಅಲಂಕಾರದ...

  • ಸೌಂದರ್ಯ ಬಾಹ್ಯ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ ಅದು ಆಂತರ್ಯದ ವಿಷಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕಪ್ಪಗಿದ್ದೇನೆ, ದಪ್ಪಗಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ...

  • ಒಂದು ಕಥೆ ಇದೆ. ಒಂದೂರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ರಾಜಕುಮಾರ. ಮದುವೆಯಾಗಲು ಚತುರಕನ್ಯೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬ ಜಾಣ ಕನ್ಯೆಯ ಬಗೆಗೆ ಆತನಿಗೆ ಯಾರೋ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ....

ಹೊಸ ಸೇರ್ಪಡೆ